スポーツをしている人は虫歯になりやすい？
三軒茶屋の歯科医が解説します
「運動している人は健康」というイメージがありますが、実はスポーツをしている人は虫歯や歯周病のリスクが高くなることがあると言われています。
今回は、スポーツとお口の健康の関係について解説します。
激しい運動は唾液の働きを弱めることがある
スポーツで高度なトレーニングを続けると、
・唾液の量
・唾液のpH（酸性・アルカリ性のバランス）
・唾液の酸を中和する力（緩衝能）
などが変化することが報告されています。
唾液は
・虫歯菌の働きを抑える
・酸を中和する
・歯を守る
といった大切な役割を持っています。
しかし運動による脱水や口呼吸によって唾液が減ると、これらの働きが弱まり、虫歯や口腔内の炎症が起こりやすくなる可能性があります。
強いトレーニングは歯周病にも影響する可能性
激しい運動では体内で酸化ストレスが増えることがあります。
酸化ストレスが増えると体の炎症反応が強まり、
歯周炎の進行を促進する可能性が指摘されています。
スポーツをしている人に多いお口の環境
アスリートや運動習慣のある方には次のような状況がよく見られます。
・口呼吸
・脱水による唾液減少
・スポーツドリンクの頻回摂取
・補食（炭水化物）の摂取回数増加
・強いトレーニングによる免疫力の低下
これらが重なることで、虫歯や歯周病のリスクが高まることがあります。
プロテインの飲み方にも注意
トレーニング後にプロテインを飲む方も多いと思います。
このとき、糖分を多く含む飲料で溶かすと虫歯リスクが上がる可能性があります。
おすすめは
・水
・牛乳
で溶かして飲む方法です。
スポーツドリンクの後は水で口をゆすぐ
スポーツドリンクには糖分と酸が含まれています。
そのため
・トレーニング中
・試合中
以外では、甘い飲料やサプリメントの摂取はできるだけ控えることが望ましいです。
また、スポーツドリンクを飲んだ後は
水で口をゆすぐ
ことで、口の中のpHを中性に戻すことができます。
虫歯予防にはフッ化物も有効
虫歯のリスクが高い方には
フッ化物洗口
も有効です。
歯を強くし、虫歯を予防する効果が期待できます。
スポーツをしている方こそ歯科検診を
スポーツをしている方は
・脱水
・口呼吸
・スポーツドリンク
などの影響で、お口の環境が変化しやすいことがあります。
特に
・部活動をしている学生
・ランニングやジムに通っている方
・プロテインやスポーツドリンクをよく飲む方
は、定期的な歯科検診をおすすめします。
三軒茶屋の三茶歯科では、虫歯や歯周病の治療だけでなく、スポーツをしている方のお口のケアについてもご相談いただけます。
気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
